<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=395009544198866&ev=PageView&noscript=1" />

viện dinh dưỡng quốc gia

Trung tâm dịch vụ KHKT dinh dưỡng thực phẩm

TÁC DỤNG BẤT NGỜ TỪ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI

Ngày đăng:

29/04/2021

Lượt xem: 131

            Ánh nắng mặt trời thường được biết đến là nguyên nhân của các vấn đề về da như lão hóa, nám, sắc tố, thậm chí gây hại cho sức khỏe như ung thư da. Thế nhưng ánh nắng mặt trời lại có những lợi ích tuyệt vời không thể thiếu đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy đôi khi tiếp xúc một lượng vừa phải với ánh nắng mặt trời rất có ích cho cơ thể, phòng ngừa một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư, tác động tích cực cho cả thể chất và thói quen sống lành mạnh của con người.
            Dưới đây là những ích lợi bất ngờ từ ánh nắng mặt trời có thể bạn chưa biết.

Giúp xương chắc khỏe

Tất cả là nhờ vitamin D. Vitamin D là loại vitamin đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao, vóc dáng, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, răng miệng.
Ánh nắng mặt trời là nhân tố quan trọng giúp hấp thụ 90-95% vitamin D. Các tia sáng sẽ giúp chuyển hóa chất 7- dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3. Hàm lượng vitamin này ở trong máu càng cao thì tỉ lệ rạn nứt xương sẽ càng thấp. Do vậy, các bạn cần tận dụng ánh sáng mặt trời để thường xuyên được cung cấp loại vitamin này.

Tăng cường khả năng miễn dịch, giúp ích cho bệnh về da

Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Ánh sáng mặt trời giúp kích thích tế bào T phản ứng nhanh hơn bình thường. Tế bào T có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của con người, loại bỏ vi khuẩn độc hại giúp các vết thương giảm bớt khả năng nhiễm trùng.
Việc tiếp xúc với ánh nắng có thể giúp hỗ trợ chữa các chứng bệnh ngoài da như vảy nến, mụn trứng cá hay bệnh chàm.

Làm giảm bệnh trầm cảm và stress

Vận động nhiều dưới ánh sáng mặt trời giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, lo âu và ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả. Ánh mặt trời giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng hạnh phúc, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn khi đi ra ngoài nắng.
Những thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời dễ gây ra bệnh trầm cảm theo mùa (SAD). Những người hay làm việc trong văn phòng, hạn chế tiêp xúc với môi trường bên ngoài cũng thường rất dễ gặp bệnh này.

Ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện rằng trẻ được cung cấp vitamin D nhiều năm sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1 khi đến tuổi thành niên. Ngược lại, sự thiếu hụt vitamin D cũng được cho rằng sẽ góp phần làm phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Theo một số nghiên cứu dù ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da nhưng vitamin D do mặt trời cung cấp lại giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác như ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư đại tràng. Ngoài ra, nếu lượng vitamin D thấp sẽ làm tăng lượng cholesterol dẫn đến việc gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone điều hoà giấc ngủ là melatonin. Mức độ sản sinh melatonin cao sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao rất nhiều, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ sơ sinh.

Giảm đau tự nhiên

Ra ngoài trời nắng với thời gian phù hợp giúp làm ấm các nhóm cơ, giảm căng cơ và giúp bớt đau do các bệnh viêm, chẳng hạn như viêm khớp.

Giúp giảm cân

Tiếp xúc ánh mặt trời giúp người đang giảm cân ngăn ngừa sự thèm ăn. Đây là một trong những yếu tố quan trọng đối với người đang cần lấy lại vóc dáng thon thả.

© 2016 copyright by

Ninfood.com.vn